Notícias do Varejo

Estudo realizado no Centro de Pesquisa do Sono, na Universidade de Loughborough, no Reino Unido, indica que as mulheres necessitam dormir algumas horas a mais do que os homens. Isso acontece porque elas  acumulam diversas atividades simultâneas durante o dia.

"O cérebro das mulheres é ligado de maneira diferente, de modo que a sua necessidade de sono será um pouco maior. As mulheres tendem a ser multitarefas e, assim, acabam exigindo mais da capacidade do cérebro do que os homens", disse o professor Jim Horne, um dos autores da pesquisa.

O estudo ainda comprova que uma noite mal dormida traz consequências no comportamento do dia seguinte "Para as mulheres, o sono de má qualidade está fortemente associado ao nível de estresse psicológico e aumento de sentimentos de hostilidade, depressão e raiva", ressalta o professor.

É claro que cada indivíduo biologicamente tem sua necessidade diferente, contudo, estabelecer o autocuidado na rotina do sono - como programar os horários para dormir e acordar, ambiente confortável, escuro e sem ruídos - permite que o sono seja tranquilo.

Antes de dormir, evite refeições pesadas, alimentos e bebidas com cafeína e estimulantes, além de hábitos que diminuam o ritmo acelerado do cérebro, como a leitura, meditação e o banho quente.